Tieto aplikácie vám pomôžu nepribrať počas pôrodu

Uzavretie, ktorým sa snažíme zabrániť šíreniu koronavírusu COVID-19, spôsobuje zmätok na mnohých úrovniach. Od ekonomického až po emocionálny. Preto je cvičenie v dnešnej dobe skvelým spojencom. Čo však v prípade, že nemáme čas ani chuť na produkciu endorfínov a spaľovanie kalórií? Ako sa môžeme vyhnúť odchodu s pár kilami navyše po pár mesiacoch uväznenia doma? Kľúč môže byť vo vašom mobile. Samozrejme, pokiaľ máte dostatočnú vôľu a spoliehate sa na tieto nástroje pri počítaní všetkého, čo sa pohnete a viete, koľko toho máte zjesť.

Kľúč k priberaniu alebo chudnutiu súvisí s kalorickým deficitom alebo prebytkom Je to jednoduché: ak prijmeme viac kalórií než spálime počas dňa, priberieme. Ak spálime viac kalórií ako zjeme, schudneme. Ako však pohodlne počítať a nezľaknúť sa váhy? No, s týmito aplikáciami.

Google Fit

Je to základný nástroj na sledovanie vašej fyzickej aktivity. Možno je to príliš jednoduché, pretože budete musieť kliknúť na tlačidlo +, aby ste pridali rôzne typy cvičenia alebo aktivity, ktoré sa chystáte vykonávať. Dobrá vec je, že jeho dizajn umožňuje skutočne pohodlné používanie pre všetky typy používateľov A nielen to, má tiež systém výziev, ktoré vám pomôžu nastaviť denné ciele s bodmi a minútami kardia. Ideálne na to, aby ste boli motivovaní, alebo aspoň aby ​​ste vedeli, že máte každý deň niečo urobiť, aby ste udržali spotrebu kalórií na uzde.

Náš návrh Google Fit, napriek tomu, že nie je najkompletnejšou športovou aplikáciou na trhu, prichádza preto, lebo je najkompatibilnejšia Vďaka ako nástroj Google má podporu na prenos údajov z iných zdravotných aplikácií, ako je napríklad Mi Fit od Xiaomi. To vám umožňuje nielen prepojiť tieto údaje o spálených kalóriách, ale aj zbierať údaje o hmotnostiach a zdraví, ktoré môžete zbierať prostredníctvom inteligentnej váhy tejto značky. Alebo len aby sa vaše cvičenia z aplikácií ako Freeletics započítavali do vášho účtu Google. Tiež zhromažďuje údaje, ako je srdcový tep alebo hodiny spánku, ak používate kvantifikačný náramok Xiaomi, Huawei, Honor alebo Samsung Samozrejme, budete sa musieť pozrieť z rôzne aplikácie, ako prepojiť svoj účet s Google Fit.

S týmto všetkým si teda môžete prezrieť svoje ciele a pozrieť si jednoduché grafy aplikácie Google Fit bez toho, aby ste opustili cvičenie alebo váhu v iných aplikáciáchV podstate je to mať všetko na jednom mieste. Budete však potrebovať ďalšie nástroje, ktoré vám v tomto procese pomôžu.

Počítadlo kalórií

A keď už máme záznam o všetkom, čo robíme, všetko, čo potrebujeme, je nástroj na kontrolu kalorického deficitu alebo prebytku, o ktorom sme hovorili vyššie. Ak vás tento aspekt skutočne znepokojuje, aplikácia Calorie Counter, predtým známa ako My FitnessPal, je vaším najlepším spojencom A je veľmi kompletné zapísať si úplne všetko vás jeme počas dňa. Samozrejme, budeme sa musieť snažiť, aby sme si to zapísali, samozrejme.

Po nainštalovaní a vytvorení účtu vám aplikácia umožňuje nastaviť jeden z troch cieľov: schudnúť, udržať si ju alebo zvýšiťVyberte príslušnú možnosť na výber potrebného denného výpočtu kalórií na vytvorenie tohto prebytku alebo nedostatku množstva. Na uľahčenie tohto výpočtu si musíte zvoliť aj množstvo pravidelnej fyzickej aktivity, ktorú vykonávate.

Odtiaľto budete vedieť, koľko kalórií denne by ste mali zjesť, aby ste dosiahli svoj cieľ. Navyše si budete môcť zaznamenať každé jedno sústo, ktoré si vezmete do úst. Čokoľvek to je. Stačí si to zapísať do aplikácie Zadajte raňajky, obed, desiatu alebo večeru a pridajte všetky prvky jeden po druhom. Vyhľadajte jedlo a oddeľte množstvo na výpočet kalórií. A pripravený. Po niekoľkých dňoch budete mať podrobný záznam všetkých kalórií, ktoré sa vkladajú do tela, aby ste vedeli, či máte deficit alebo prebytok.

Môžete si prezrieť históriu počítadla kalórií a pozrieť si jeho grafy, aby ste zistili, v ktorom jedle skonzumujete najviac kalórií a ako vaša výživa je distribuovaná strava.Pamätajte, že je to približné, ale je to dobrá pomôcka na výpočet množstiev a živín.

Bodom v prospech tejto aplikácie je navyše to, že má počítadlo krokov na výpočet množstva spálených kalórií. Samozrejme, pri iných športoch a fyzických aktivitách zostáva slabá, takže pri akomkoľvek inom tréningu možno budete potrebovať športovú aplikáciu.

Ako zaznamenávať akúkoľvek fyzickú aktivitu

Ako hovoríme, ak nemôžete prestať jesť, aby ste schudli alebo kontrolovali svoj aktuálny stav, vždy môžete urobiť viac fyzickej aktivity, aby ste to zvládli. Doma sa môžete ocitnúť obmedzený alebo obmedzený, ale vždy existujú možnosti: od silových cvičení s džbánmi vody až po používanie vlastného tela pri cvičeniach, ktoré sledujete na YouTube. Existujú však aj cenovo dostupnejšie možnosti ako tanec zumba alebo hodiny jogy Každá z týchto možností slúži na spaľovanie kalórií.

Otázkou je zaregistrovať si to vo svojich športových aplikáciách, aby ste zistili, či to stačí. Ak máte náramok alebo inteligentné hodinky, ktoré vám pomáhajú zaznamenávať tieto aktivity, nebudete musieť robiť oveľa viac. Ak ho však nemáte, môžete využiť výhody aplikácie Google Fit, aby ste si to zjednodušili a nemali by ste v mobile nainštalovaných príliš veľa nástrojov.

V tejto aplikácii je navyše vyčíslené veľké množstvo a rôznorodosť športov a aktivít všetkého druhu. Stlačením tlačidla + zobrazíte všetky dostupné možnosti: je tu od tanca po plávanie, beh, tréning, crossfit, HIIT, vzpieranie, meditáciu, P90X, kettlebell, jogu a dokonca aj zumbuStačí si vybrať typ tréningu a kliknúť na tlačidlo štart. Aplikácia vypočíta spálené kalórie podľa času cvičenia.Je to približné, ale je to lepšie ako nič. Ďalšou možnosťou, ktorá je v tejto aplikácii k dispozícii, je manuálne pridanie tréningu bez jeho merania, teda výber jeho intenzity, aby ste sa pokúsili zaznamenať ho presnejšie.

S týmto všetkým a udržiavaním si svojich návykov v priebehu času budete môcť v Google Fit kontrolovať spálené kalórie aj registrovanú hmotnosť, zatiaľ čo v počítadle kalórií budete môcť poznať údaje zodpovedajúce príjmu. Teraz stačí odpočítať skonzumované kalórie od spotrebovaných kalórií a vedieť, že ak sú nižšie ako vaša bazálna dávka, budete sa snažiť schudnúť. Len s dvomi aplikáciami, mobilom a trochou pevnej vôle.