5 aplikácií s tréningovými plánmi na začatie cvičenia
Obsah:
Keďže polvoróny a nugát sú stále napoly metabolizované, nie je prekvapujúce, že mnohí z nás uvažujú o návrate k zdravému životu. Najprv zjedzte oveľa viac ovocia a zeleniny: potraviny, ktoré sme pravdepodobne celé Vianoce nevideli. A po druhé, cvičenie. O niečo viac ako v decembri a v celom roku 2018, keď ste sa naozaj vydali behať.
Januárový chlad a kocoviny z posledných sviatkov v roku tomu však veľmi nepomáhajú.Našťastie dnes máme nekonečné množstvo zdrojov, ktoré môžu urobiť januárový svah znesiteľnejším Ten, ktorý už nezávisí len od peňazí, ktoré máme na účte, ale na dobrých predsavzatiach, ktoré sme si dali a ktoré nás teraz ťažia ako kameň na pleciach.
Aby sme vám to uľahčili, dnes sme vám navrhli, aby sme vám pomohli nájsť päť aplikácií s tréningovými plánmi, s ktorými môžete všetok potenciál, ktorý v sebe máte a s ktorým budete mať možnosť začať trénovať podľa svojich potrieb a fyzických vlastností. Pretože nebehať v živote nie je to isté, ako mať trochu svalov na trénovanie na profesionálnejšej úrovni.
1. Google Fit
Ak chcete získať kondíciu pomocou mobilu, môžete začať s Google FitAplikácia Google nám ponúka zaujímavý tréningový program, ktorý funguje tak, že automaticky zaznamenáva fyzické aktivity (napríklad chôdzu alebo beh) prostredníctvom zariadenia alebo pripojeného nositeľného zariadenia.
Pri spustení nástroja budete musieť aplikácii Google Fit udeliť rôzne povolenia na prístup k vašim údajom a aktivite. Potom si môžete stanoviť ciele na základe tých, ktoré odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Odporúča sa 60 minút denne (aspoň) fyzickej aktivity, ako sú krátke prechádzky, tanec alebo joga. Kardio body môžete získavať aj aktivitami, ktoré zvyšujú váš srdcový tep, ako je rýchla chôdza alebo bicyklovanie.
Keď budete používať aplikáciu, Google Fit vám odporučí nové míľniky, pokiaľ budete napredovať vo svojom zámere zdravšieho života . Môžete si stiahnuť aplikáciu Google Fit pre Android.
2. Sedem
Jedným z hlavných dôvodov, prečo mnohí ľudia necvičia, je nedostatok času. Pravdou však je, že pri aplikáciách, ktoré existujú na trhu, je to dôvod veľmi malej váhy. Čo tak sa rozveseliť týmito niekoľkominútovými dennými rutinami? Existuje mnoho aplikácií, ktoré vám v tomto smere môžu pomôcť, no jednou z najznámejších je Seven .
Aplikácia obsahuje tréningové plány, ktoré môžete absolvovať každý deň za sedem minút Hneď ako ju spustíte, budete ju musieť nakonfigurovať tak, aby vám vyhovuje, pričom uveďte, koľko dní v týždni zvyčajne trénujete a váš cieľ (získať kondíciu, zosilniť alebo schudnúť).
Potom môžete získať týždenné tréningové plány, viac ako 200 cvičení a pomoc od osobného trénera.Môžete si bezplatne vyskúšať sedemdňovú skúšobnú verziu a potom si zakúpiť plán. Je to dobrá voľba, ak potrebujete, aby vás niekto alebo niečo prinútilo dodržiavať vaše tréningové rutiny. Aplikácia je dostupná pre iOS aj Android.
3. Runtastic
Je to jedna z najznámejších aplikácií na športovanie a zároveň kontrolu svojho výkonu. Toto je Runtastic, nástroj, pomocou ktorého môžeme zaznamenať všetku aktivitu, merať vzdialenosti, čas, tempo, spálené kalórie, rýchlosť a nadmorskú výšku
Môžete tiež sledovať trasy cez GPS alebo pridávať tréningy manuálne, , ak si ich sami vytvoríte. Môžete sa tiež motivovať zdieľaním výziev so svojimi priateľmi a analýzou svojich štatistík. Máte tiež zaujímavú možnosť, ktorou je prístup k rutinám alebo personalizovaným tréningovým plánom, výživovým plánom a bežeckým tréningovým plánom prispôsobeným rôznym úrovniam.Túto aplikáciu si môžete stiahnuť pre iOS aj Android.
4. Endomondo
Ak hľadáte konkrétne tréningové plány, mali by ste vedieť, že ich nájdete v Endomondo. Je to jedna z najpopulárnejších aplikácií, ktorá existuje a zahŕňa veľmi konkrétne plány na dosiahnutie cieľov, ktoré ste navrhli, či už chcete spustiť alebo chcete pohybovať sa na bicykli .
V tomto zmysle je dôležité, aby ste postupovali podľa indikácií Endomondo,stanovovali si jednoduché ciele, aby ste postupom času napredovali. Môžete si vybrať napríklad, či chcete zlepšiť rýchlosť alebo sa pripraviť na maratón. Tréningový plán bude integrovaný do aplikácie a ponúkne aj zhrnutie so všetkými tréningami a pokrokmi. Povedie vás audio tréner.
Ak chcete, môžete si skontrolovať svoj týždenný pokrok analýzou svojho výkonu. Všetko, čo vám Endomondo navrhne, bude založené na vašich cieľoch a logicky aj na vašej fyzickej kondícii. Túto aplikáciu si môžete stiahnuť pre iOS a Android.
5. Skimble
A končíme ďalšou zaujímavou aplikáciou. Volá sa Skimble a je dostupná aj pre iOS aj Android. Hľadáte intenzívnejšie cvičenie? V takom prípade si možno budete musieť stiahnuť tento tréner. Môžete získať prispôsobené cvičenia pomocou Odporúčania trénera so sprievodcom, ktoré ponúkajú cvičenia s podrobnými pokynmi, a to prostredníctvom zvuku, fotografií a videí.
Všetky cvičenia sú prispôsobené úrovni používateľov. To zahŕňa vzpieranie, kardio, jogu alebo lezenie po skalách Tí, ktorí preferujú tréningy s vyššou intenzitou, majú Tabata, CrossFit alebo HITT (cvičenie s vysokou intenzitou a intervaly).
Okrem toho si môžete vybrať, či chcete cvičenie sústrediť na oblasti, ako sú paže, brucho alebo zadok. Potom si môžete vybrať miesto, kde budete trénovať, vrátane domova, čo je tá najpohodlnejšia vec na svete na nadobudnúť kondíciu bez toho, aby ste boli leniví.
