6 aplikácií pre lepší spánok

Vedeli ste, že nespavosť je jednou z najčastejších porúch u dospelej populácie? Štatistiky uvádzajú, že viac ako štyri milióny Španielov mať problémy so spánkom. Odborníci sa domnievajú, že jeden z najväčších neduhov pre nespavosť súvisí so zlou výživou. To sa premieta do nadmerného príjmu tukov a cukrov, výdatných nočných jedál a prejedania sa na poslednú chvíľu. Zvoní to zvončekom?

Vadiť vám môžu aj susedia, pretože sú hluční.Alebo že ekonomický, pracovný či rodinný problém uberá hodiny spánku. Nech je to akokoľvek, mali by ste vedieť, že to má riešenie. Alebo to môžete skúsiť. Prvá vec, logicky, je poradiť sa s odborníkom na zdravie

Ak problém nie je taký závažný a myslíte si, že potrebujete len malú pomoc, možno môžete vyskúšať niektoré z týchto aplikácií. Všetky sledujú jeden cieľ: pomôcť vám lepšie odpočívať. Odvážite sa na ne pozrieť? Dúfame, že sa vám budú páčiť, ale predovšetkým Nech vám pomôžu snívať sladké sny!

1. Runtastic spí lepšie

Každý pozná Runtastic, aplikáciu na robenie a sledovanie športov Tento istý dom má aplikáciu s názvom Runtastic Sleep Better, ktorá sleduje cieľom pomôcť nám lepšie spať.Aplikácia sa stará o zaznamenávanie fáz vášho spánku a inteligentný budík vás zobudí v tej najlepšej chvíli.

Okrem toho budete vedieť, aký vplyv majú na spánok určité činnosti alebo činnosti, ako napríklad športovanie, kávička alebo pohár vína Zároveň si pomocou tejto aplikácie môžete zapisovať svoje sny a všímať si, ako často máte nočné mory alebo príjemné sny.

Aby toto všetko fungovalo, budete musieť umiestniť svoj mobil vedľa vankúša a pripojiť ho k nabíjačke s výhodou, že Sleep Better funguje aj s aktivovaným režimom v lietadle.

2. Zvuky spánku

Na spanie niekedy potrebujete iba niekoľko zvukov. Biely šum vám môže pomôcť uvoľniť vašu myseľ, a preto vám pomôže lepšie zaspať.Ale ako môžeme získať tieto zvuky? No, veľmi jednoduché, inštalácia Sounds to sleep, aplikácie, ktorá obsahuje nekonečné množstvo zvukov na spánok, ktoré môžete tiež kombinovať s ostatnými.

Napríklad nájdete osviežujúci dážď, Dážď v lese, Džungľu, Živý potok, Les na jeseň, Noc na pláži, Nad oblohou, Starý vlak, Pohodovú jazdu, Pokojnú jaskyňu, Pokoj Noc v kabíne v zime. Keď kliknete na ktorýkoľvek z týchto zvukov, môžete upraviť hlasitosť akokoľvek chcete, pridať čas a primiešať ďalšie zvuky, ako je hudba, príroda alebo zvieratá.

3. Filter modrého svetla

Patríte k tým, ktorí sa zvyčajne dobre zabávajú čítaním správ na poslednú chvíľu pred spaním? Ak neodoláte tomuto pokušeniu, možno budete chcieť použiť filter modrého svetla.Blue Light Filter je aplikácia, ktorá slúži práve na to, aj keď pravdou je, že mnohé telefóny už túto možnosť štandardne obsahujú. Nech je to akokoľvek, pomocou tejto aplikácie si môžete konfigurovať filter s nekonečnými možnosťami, rôznymi typmi filtrov a teplôt farieb, intenzitou a útlmom obrazovky.

Ďalšia zaujímavá možnosť je tá, ktorá umožňuje aktivovať automatický časovač, takže filter sa aktivuje automaticky každý deň. Takto nikdy na to nezabudnete a vaše oči vám za to poďakujú.

4. Relaxačné melódie

Nie je nič také ako zaspávanie pri zvukoch príjemnej melódie. Ak patríte k tým, ktorí potrebujú hudbu na zaspávanie, možno by ste sa mali pozrieť na túto aplikáciu. Toto sú Relax Melodies a je to aplikácia, ku ktorej máte prístup so sprievodcom, aby ste získali zaujímavé mixy na relaxáciu.

Najlepšie na tom je, že si môžete vybrať tie kombinácie, ktoré sa vám najviac páčia Aplikáciu môžete používať s bezplatným účtom alebo sa zaregistrujte. Ďalšou možnosťou, ak chcete mať prístup k viacerým možnostiam, je upgrade na verziu Pro. Môžete si vybrať rôzne zvuky, ako napríklad rieka, dážď, miestnosť, oceán, vetry, vtáky, flauta, hracia skrinka, klavír, vodopád, hrom, Sporák, Noc alebo Biely zvuk.

Môžete tiež objaviť mixy od iných Máte tituly sugestívne ako Noc doma, Stredoveký festival, Smutný deň, Prší v meste alebo v noci na verande. Ak chcete, môžete tiež pristupovať k meditáciám so sprievodcom a vytvoriť si vlastný profil na nahrávanie všetkých vašich zvukových mixov. Bude sa hodiť aj vtedy, ak máte nepokojné bábätko na uspávanie.

5. Spánok

Pozrime sa, z čoho pozostáva spánok, ďalšia aplikácia, ktorá je zodpovedná za ovládanie spánku Budík si môžete nastaviť medzi jednou hodinou a druhou, na to vás môže nástroj prebudiť v čase, ktorý uzná za najvhodnejší pre vás a vaše zdravie. Ide o to, aby bolo vaše prebudenie čo najpríjemnejšie.

Ale je toho viac. Telefón musí byť pripojený vedľa matraca, keď ležíme, aby bezkontaktný systém mohol merať pohyby a dýchanie. Budeme tiež dostávať upozornenia na spánok. Patríte k tým, ktorí by trávili hodiny a hodiny pozeraním seriálov pred televíziou? V tomto prípade si môžete nastaviť pripomienky.

Ak to potrebujete, môžete si prehrať uspávanky (potápanie veľrýb, more, tibetské piesne atď.) a ak aktivujete možnosť proti chrápaniu, zaznamenávať ich a dostávať upozornenia, keď limit prekročíme. Nakoniec by ste mali vedieť, že si môžete stanoviť ciele, ako je zlepšenie nepravidelnosti, spánku, chrápania alebo upadnutia do hlbšieho spánku.

6. Pzizz

A končíme s Pzizz, skutočne očarujúcou aplikáciou, s ktorou si navyše budete môcť lepšie zosúladiť svoje sny. Na začiatok sa budete musieť prihlásiť pomocou svojho účtu na Facebooku, a teda dať aplikácii povolenia, aby mala prístup k údajom vášho profilu. Potom môžete spustiť bezplatnú skúšobnú verziu a najprv vybrať ak chcete spať, zdriemnuť si alebo sa sústrediť

Na budíku budete musieť uviesť čas (alebo žiadny, ak sa ráno neponáhľate) a začne sa ozývať hlas, ktorý vás uvedie do procesu riadenej meditácie, spolu s relaxačným zvukom dažďových kvapiek v lese Tieto zvuky môžete regulovať, ako chcete, alebo si môžete vybrať, ak chcete, iné zvuky, ako napríklad oceán, zvuk ticho snehu, vetra alebo toho, čo sa ozýva z domčeka na strome.