Obsah:
V Španielsku trpí jeden z troch obyvateľov nejakým typom poruchy spánku podľa správy zverejnenej v roku 2017, ktorú odhalil Španielska asociácia neurológie. Najmenej 10 % z nich trpí ťažkou alebo chronickou poruchou. Nespavosť je najčastejšou patológiou medzi Španielmi: jej príčiny sú rôzne, aj keď prevládajúca je, samozrejme, stres, ktorému sme vystavení v každodennom živote. Niekedy nie je „spať“ na našich problémoch najlepšie, keď to, čo skutočne potrebujeme, je spánok a odpočinok.
A keďže náš telefón môže byť jedným z dôvodov, prečo máme nespavosť (kontrola telefónu v noci môže ovplyvniť spánkový cyklus v dôsledku svetla vyžarovaného jeho obrazovkou), pokúsime sa mu dať prínosom. Ideme do obchodu s aplikáciami pre Android a hľadať medzi najlepšími 5 aplikáciami na spánok alebo aspoň tými najkurióznejšími, aké sme mohli nájsť.
Spánok
Ak sa pozriete pozorne, názov aplikácie je celkom zvláštny: je vytvorený spojením slov 'Ovečka' a 'Spánok', čo v španielčine znamená 'Oveja' a 'Spánok' . Na základe nedávnych vedeckých štúdií o spánkových návykoch sa chce Shleep stať vaším osobným trénerom spánku. Aplikácia vás naučí, ako zmeniť zlé návyky, ktoré ovplyvňujú váš spánok. A váš tréner bude, samozrejme, pekná ovečka.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Ovečka vás požiada o osobné informácie o vašich každodenných zvykoch. V závislosti od odpovedí, ktoré dáte (napríklad, ovečka sa vás pýta, koľkokrát je pre vás ťažké zaspať, alebo či vo svojej izbe používate mobilný telefón) vypracuje náš tréner oviec personalizovaný plán, aby ste mohli začať meniť svoje návyky a začať správne odpočívať. Jediná zlá vec na aplikácii je, že nie je dostupná v španielčine, ale tak máte aj zámienku na to, aby ste svoju angličtinu precvičili.
Shleep si môžete stiahnuť úplne zadarmo z obchodu s aplikáciami pre Android, hoci obsahuje nákupy. Inštalačný súbor má hmotnosť 3 MB, takže si ho môžete stiahnuť kedykoľvek budete chcieť bez toho, aby príliš utrpeli vaše mobilné dáta.
Úžasné: Motivuj ma!
Úplná aplikácia, ktorá sa vás snaží prinútiť zmeniť svoje životné návyky, upraviť svoje správanie tak, aby ste najskôr dosiahli malé veci a neskôr veľké veci.Samozrejme, s konečným cieľom, aby sa vám oveľa lepšie spalo. Pomocou tejto aplikácie si stanovíte cieľ, ktorý chcete dosiahnuť: mohlo by to byť cítiť sa viac energie, viac sa sústrediť na prácu, schudnúť a samozrejme lepšie spať, čo nás tu zaujíma.
Hlavným lákadlom Fabulous je jeho farebný a mimoriadne atraktívny dizajn: je to jedna z tých aplikácií, ktoré upútajú pozornosť. Tiež jeho ovládanie je veľmi jednoduché a intuitívne. Ak chcete začať využívať výlet, ktorý vám môže zmeniť život, musíte sa zaregistrovať pomocou svojho e-mailového účtu.
Aplikácia má plán zmeny života, ktorý musíte postupne dodržiavať, aby ste dokončili výzvy, ktoré predstavuje, a tak schopný pokračovať v dokončovaní plánov. Prvý plán, ktorý musíme urobiť, je zvýšiť našu energiu: aplikácia nás požiada o sériu vecí, ktoré musíme urobiť v nasledujúcich troch dňoch, ako je pitie vody hneď, ako vstaneme, dobré raňajky, odchod. na prechádzku atď.
Aplikácia Fabulous je zadarmo, aj keď existuje prémiový režim za 10 eur mesačne, s ktorým si môžete ukladať svoj postup. Inštalačný súbor aplikácie má veľkosť 40 MB, preto vám odporúčame stiahnuť si ho cez WiFi.
Čas spánku: vypočítajte si spánok
Strašne jednoduchá aplikácia, pomocou ktorej si vypočítate, kedy by ste mali vstať, ísť spať alebo kedy by ste mali vstať, ak idete spať práve v tejto chvíli. Je to aplikácia s funkčným rozhraním až do extrému: použijete čas a aplikácia automaticky vypočíta najlepšie možnosti podľa tohto času.
Napríklad: aplikácii povieme, že ideme spať o 23:00. Potom vám podľa svojich výpočtov oznámi, že by ste mali vstať napríklad o 0:44, ak chcete spať len trochu, alebo o 6:44, ak si chcete oddýchnuť až 5 spánkových cyklov.Aplikácia počíta, že vám zaspí štvrťhodinu, no túto môžete upraviť v nastaveniach, okrem toho, že získate verziu, bez ktorej stojí 80 centov.
Pomocou funkcie Sleepy Time môžete vstať práve vtedy, keď sa cítite lepšie, pričom vypočítate cykly spánku 90 za 90 minút. Aplikácia je bezplatná, aj keď, ako sme už povedali, má možnosť odblokovať reklamy. Jeho inštalačný súbor má menej ako 3 MB, takže si ho môžete stiahnuť kedykoľvek budete chcieť.
Biely šum
Z rúk vývojára Relaxio nájdeme zvláštnu aplikáciu, ktorá vám pomôže zaspať skôr a lepšie. S „White Noise“ máme k dispozícii sériu environmentálnych zvukov, ktoré vám dokonca môžu pomôcť s vašou produktivitou. Rušivý hluk, prostredie kaviarne, praskanie ohňa, dážď, more... Okrem toho sa tieto zvuky môžu navzájom miešať: napríklad ak chcete predstierať, že ste v kaviarni, keď vonku prší.
Zo všetkých zvukov si môžete vybrať, ktoré z nich chcete zaradiť medzi obľúbené, aby ste ich mali viac po ruke. Táto aplikácia je bezplatná, hoci obsahuje reklamy. A jeho inštalačný súbor má hmotnosť 12 MB, takže si ho môžete stiahnuť kedykoľvek budete chcieť bez toho, aby vaše dáta príliš utrpeli.
Nočný filter
Svetlo z obrazovky nášho mobilného telefónu môže zmiasť náš mozog a prinútiť ho myslieť si, že ešte nie sme pripravení ísť spať. Preto je vhodné použiť aplikáciu na umiestnenie filtra a stlmenie uvedeného svetla. Pomocou „Nočného filtra“ môžete použiť svetelný filter požadovanej farby (môžete ho upraviť v nastaveniach). Odporúčame vám používať modrý alebo oranžový filter, farby, ktoré nie sú agresívne. Aj keď to najlepšie, čo môžete priamo urobiť, je vyhnúť sa používaniu mobilu v posteli.Aplikácii môžeme tiež povedať, aby v určitom čase automaticky aktivovala filter.
Aplikácia „Nočný filter“ je bezplatná, hoci obsahuje reklamy. Jeho inštalačný súbor má menej ako 7 MB, takže si ho môžete stiahnuť kedykoľvek budete chcieť.
Ktoré z týchto 5 aplikácií na spánok preferujete?
