Obsah:
Sociálna sieť Instagram sa stala baštou pre instagramerov alebo aktívnych používateľov, ktorí sa venujú zdraviu, fitness a športu. A čo je lepšie ako sociálna sieť, na ktorej ukazuje výhody zdravého života vo vyrysovanom tele? Kayla Itsines o tom vie veľa. V skutočnosti ide o jeden z benchmarkov v tejto oblasti s účtom so 7,4 miliónmi sledovateľov. A nie je to za málo, má všetko, čo môžete od jedného z týchto účtov požadovať: fotky zdravých a chutných jedál.Fotky ľudí pred a po tréningu. Fotografie s motivačnými frázami. A samozrejme niektoré z vašich cvičení a súčasť vášho plánu.
Teraz teda nečakajte, že schudnete, spevníte alebo znovu získate túžbu chodiť do posilňovne len sledovaním Kayly na Instagrame. Aby dosiahol výsledky zobrazené na jeho fotografiách, má svoj vlastný plán. Vyvinuté ňou a distribuované prostredníctvom jej vlastnej aplikácie Volá sa Sweat a je k dispozícii zadarmo pre Android a iPhone. Samozrejme, choďte si poškrabať vrecko, ak sa chcete dostať k jeho obsahu. A spočíva v tom, že táto metóda nie je zadarmo a vyžaduje si týždenné alebo ročné predplatné Ale existujú aj iné metódy, ktoré vám pomôžu držať krok s cvičeniami slečny Kayly Itsines. .
Pozorne sledujte Kaylu Itsines
Dobrým spôsobom, ako si uložiť predplatné a nezmeškať nič vo svete fitness, je pozorne sledovať Kaylu Itsines. Táto trénerka neváha prostredníctvom svojich videí na Instagrame zverejňovať rôzne tréningy, viac či menej kompletné. Samozrejme, nebudú to plány vyvinuté špeciálne pre vás a vaše okolnosti, ale je to dobrý zdroj nápadov na vytvorenie vlastného plánu Stačí sa venovať svalové skupiny, ktoré fungujú a zapadajú do vašej rutiny.
Kayla Itsines má tiež svoj vlastný blog z najvysvetľujúcejších Všetky jej aktualizácie môžete sledovať prostredníctvom jej facebookovej stránky, kde sú ich rôzne publikácie sú prepletené, takže vám nič neunikne. V tomto blogu zverejňuje kompletné tréningy zamerané na rôzne oblasti tela. Stále je to reklamný zdroj pre jeho platenú aplikáciu, ale je to aj dobrý zdroj informácií na zlepšenie tréningu o cvičenia, rady a veľa motivácie.
Aj cez YouTube
Samozrejme, nesústreďte sa len na Instagram. Kaylina kariéra ako odborníčka na zdravie sa budovala roky a na rôznych platformách. YouTube to dobre vysvetľuje početnými videami s vysvetlenými cvičeniami A la Jane Fonda. Cvičenie, zdravé jedlá, pokroky, plány na leto”¦ Neváhajte navštíviť jeho videokanál, kde získate všetky tieto informácie úplne zadarmo.
Ak si tiež nie ste istí, kde začať s Kayliným cvičením, jej profil na YouTube obsahuje zoznamy skladieb. Týmto spôsobom sa môžete sústrediť na plány, v ktorých ona sama preorganizovala svoje videá a návody Našli sme možnosti, ako je séria letných sedadiel, aby sme sa zamerali na operáciu bikín, Návody na cvičenie, aby ste videli, ako sa vykonávajú niektoré cvičenia, alebo Motivácia na nájdenie sily vôle.Všetko, čo potrebujete, je internetové pripojenie a aplikácia YouTube.
Iné alternatívy
Áno, Kayla Itsines vzala sociálne siete útokom. A je to tým, že svoj plán v bikinách vedel veľmi dobre predať a osloviť aj ženské publikum. Nie je to však jediná platná možnosť. A určite to nie je najlacnejšia možnosť. Existuje oveľa viac trénerov, fitness odborníkov alebo obyčajných instagramerov, ktorí vysielajú svoje tréningy a poznatky o wellness, výžive a zdraví. Existujú dokonca aj španielske.
Elena Malova
Má svoj vlastný kanál YouTube plný bezplatných cvičení. Je možné prechádzať videá a naučiť sa konkrétne cviky. Alebo si prezrite zoznamy skladieb a nájdite kompletné tréningy Všetky komentované a dobre zobrazené na kamere spolu so strečingom a rozcvičkou.
Christine Salus
V tomto prípade nie je Španielka, ale môže sa pochváliť aj kompletným a sledovaným kanálom YouTube. Viac ako 166 tisíc predplatiteľov sleduje Christine vedené tréningy. Zameriava sa aj na výživu, pričom kladie dôraz na vegánsku stravu, ktorú sama dodržiava. Samozrejme, musíte vedieť po anglicky, aby ste pochopili celý obsah.
Sergio Peinado
S úplne iným profilom, no stále zameraným na zdravie, nájdeme Sergia Peinada. Je jedným z najznámejších youtuberov o fyzickom cvičení. Na svojom profile YouTube má cvičenia, vlogy a dokonca aj výzvy Všetko o udržiavaní aktívneho a zdravého životného štýlu s témami výživy, cvičeniami, ktoré môžete robiť doma a množstvom motivácia.
