5 aplikácií na detekciu a kontrolu úzkosti a stresu
Obsah:
Stres a úzkosť sú dve zdravotné hrozby, s ktorými žije čoraz viac ľudí, najmä vo veľkých mestách. Problémy pri plnení osobných pracovných alebo ekonomických očakávaní si nakoniec vyberajú daň na našej duši. Navyše, v dobe internetu sme tak blízko k úspechom druhých, že si môžeme stanoviť nemožné ciele.
Ale janternet ponúka aj nástroje na pomoc všetkým tým, ktorí majú pocit, že ich duša klesá a ich každodenný život to sťažuje.Preto vám odporučíme päť aplikácií, ktoré sú zamerané na poznanie a snahu kontrolovať účinky úzkosti.
Pacifik
Táto aplikácia vyžaduje registráciu, ale je bezplatná. Môžeme dokonca použiť náš účet na Facebooku. Prvá vec, ktorú od nás vyžaduje, aby sme začali, je stanoviť si cieľ, medzi ktorým nájdeme menej stresu alebo zlepšenie nálady.
Pacífica sa na jednej strane snaží, aby sme si uvedomovali naše emócie a zmeny nálad. Pomocou systému poznámok používateľ zhromaždí nielen všeobecný stav myslel, ale musí si zapísať aj konkrétne pocity, ktoré si všimne. Pomáha to, aby si človek uvedomil, ako sa cíti.
Na druhej strane aplikácia ponúka audio triedy, ktoré zahŕňajú každodenné činnosti, vďaka ktorým sa postupne budete cítiť lepšie. Okrem toho máme tiež prístup k riadeným zvukovým meditáciám, ktoré nám uľahčujú nájsť pokoj.
Úzkosť a stres
Táto svojpomocná aplikácia vám ponúka indície, aby ste dokázali rozpoznať, či skutočne trpíme úzkosťou, alebo ide len o špecifickú fázu. Vidieť ich napísané na obrazovke nám môže pomôcť dať problém do perspektívy. Neskôr aplikácia ponúka zvuky s rôznymi spôsobmi, ako tieto nerovnováhy kontrolovať Od všeobecnejších vedených relaxačných techník cez triky, ako je papierové vrecko, pozitívna vizualizácia alebo technika rozptýlenia . Nakoniec nám aplikácia umožňuje písať úvahy o našich pocitoch do sekcie poznámok. Kompletné a užitočné.
Žiť bez úzkosti
Aplikácia Live Without Anxiety nám ponúka množstvo nástrojov na prácu na našej úzkosti.Na jednej strane nám ponúka test, aby sme mohli klasifikovať našu úroveň úzkosti podľa kritérií aplikácie. Potom máme pomocné videá a zvuky. Medzi zvukmi nájdeme rozprávania, ktoré sa ponoria do významu symptómov, a je tu aj niekoľko relaxačných zvukov, ktoré sa snažia vyprázdniť myseľ a nechať sa odísť.
Aplikácia sa tiež snaží vytvoriť komunitu, kde môžu ostatní používatelia zdieľať svoje skúsenosti, prostredníctvom fotografií a fóra. Je dobré dostať sa do kontaktu s inými ľuďmi, ktorí trpia rovnakou situáciou.
Vitálne tóny Úzkosť
Vital Tones sa zameriava na poskytovanie sedení vyvíjajúcich sa zvukov, o ktorých sa hovorí, že stimulujú konkrétne časti mozgu. Táto zvuková terapia je špeciálne navrhnutá tak, aby útočila na symptómy úzkostiAplikácia nás žiada, aby sme použili slúchadlá na zlepšenie zvukového zážitku, aby sme našli miesto bez veľkého okolitého hluku a zavreli oči.
Odporúča sa hrať jednu reláciu každý deň počas prvých pätnástich dní, jednu reláciu každé dva dni počas nasledujúcich pätnástich dní a jednu každé tri počas ďalších pätnástich dní. Prvá relácia je zadarmo, ale ak chceme získať nasledujúce relácie, musíme si zazmluvniť platenú verziu, ktorá stojí 10 eur
Daylio
Daylio je aplikácia špecifická na uchovávanie denných záznamov o našich emóciách Zvláštnosťou je, že nehľadá používateľa, s ktorým by slová , ale jednoducho označte svoj všeobecný stav pomocou niekoľkých emotikonov, ktoré pokrývajú až päť možností: neuveriteľné, dobré, meh, zlé alebo hrozné.
Zároveň môžeme určiť v , kde sa nachádzame, keď sme označili tento stav mysle a aplikácia ho uloží a vytvorí z neho štatistiky Takto môžeme graficky skontrolovať, ako sa menia naše nálady, čo nás rýchlo upozorní, keď dôjde k veľmi veľkým zmenám alebo prebytku negatívnych emócií.
Tieto aplikácie vám pomôžu udržať si prehľad o vašich náladách a upozorniť na možný problém. Nie sú náhradou terapie alebo konzultácie s profesionálnym lekárom,to musí byť jasné.
