5 aplikácií na zlepšenie sebavedomia

Vedeli ste, že váš smartfón sa môže stať dokonalým spojencom pre vaše sebavedomie? Môžete si v ňom nainštalovať najrôznejšie aplikácie, aby ste sa cítili lepšie s vlastným telom, upokojili svoju myseľ, zaznamenali svoje nálady „“a tak si uvedomili, že nemá cenu sa tak hnevať““ a sústrediť svoju myseľ na pozitívne myšlienky. Toto je len niekoľko príkladov toho, čo môžete dosiahnuť so svojím telefónom, a v tuexpert sme urobili výber niekoľkých najzaujímavejších aplikácií na zlepšenie vášho sebavedomia

1. Trénujte, aby ste boli so svojím telom šťastnejší

To, že nemáte peniaze alebo čas na posilňovňu, nie sú výhovorkami, prečo sa nestaráte o svoje telo a trénujete. Okrem zlepšenie estetiky „„zmena, ktorú oceníte o niekoľko týždňov““, každodenným tréningom uvoľníte oxytocín (hormón šťastia), budete sa cítiť silnejší a fit a váš imidž tela sa zlepší

Na dosiahnutie tohto cieľa navrhujeme aplikáciu Freeletics Bodyweight, zaujímavý priestor s rôznymi tréningovými postupmi, ktorý je už pre vás pripravený na pokrok a nemusíte sa starať o vytváranie vlastných sekvencií alebo kombinácií. Ku každej sekcii si budete môcť pozrieť vysvetľujúce video a tak sa naučíte robiť každý cvik od nuly.

Najzaujímavejšie na tejto aplikácii je, že vám umožňuje cvičiť doma a s malým priestorom, keďže ponúka iba cviky, ktoré môžete vykonávať s vlastným telom hmotnosť, bez potreby materiálu.

Na stiahnutie: iOS / Android

2. Jedzte podľa potrieb svojho tela

S aplikáciou Jedlo a výživa si môžete rýchlo vypočítať, koľko kalórií potrebujete denne skonzumovať (berúc do úvahy faktory, ako je vaša výška alebo váš vek), ako aj Ako skontrolovať kalórie v potravinách, ktoré denne konzumujete. Týmto spôsobom si zvyknete jesť vyvážene a rešpektovať kalorické potreby tela: bez prebytku alebo nedostatku jedla

Kombináciou tejto zdravej a vyváženej stravy s tréningovými postupmi sa budete cítiť lepšie a lepšie a udržíte si zdravú váhu.

Stiahnuté: Android

3. Zmeňte svoj postoj a naplňte sa optimizmom

S aplikáciou Pozitívne afirmácie budete mať zbierku fráz, ktoré budete opakovať každý deň v týždni, a to vás nabije energiu čeliť výzvam dňa s optimizmom a energiou. Samozrejme, odporúča sa, aby ste si ich prečítali nahlas, s presvedčením a niekoľkokrát, hneď na začiatku dňa.

Vždy sa stretnete so zlými dňami alebo ťažkými problémami, ale spôsob, akým sa vysporiadate s týmito situáciami, vám môže pomôcť, aby ste boli menej ovplyvnení a nájsť riešenia za kratší čas.

Stiahnuté: Android

4. Postarajte sa aj o svoje duševné zdravie

Psychické zdravie sa často považuje za samozrejmosť, ale pravdou je, že je základným aspektom pre vašu pohodu a z dlhodobého hľadiska aj pre vašu sebaúctu.Ak prechádzate mimoriadne stresujúcim obdobím, ak ste si všimli, že máte veľmi časté zmeny nálad alebo že vás často premáhajú intenzívne pocity, môžete použiť svoj smartfón sledovať každú fázu alebo náladu.

Na tento účel odporúčame aplikáciu Moodify Je to denník emócií, do ktorého si môžete zapisovať kedykoľvek počas dňa, ako sa cítite: označte konkrétny stav mysle a napíšte niekoľkými slovami, ako sa cítite alebo prečo ste takto reagovali na situáciu, v ktorej ste nájsť seba. Napríklad: "Som smutný, pretože som sa pohádal s partnerom." Túto situáciu môžete tiež klasifikovať do rôznych kategórií, ako napríklad Šport, Love,Práca, Cestovanie…

Po niekoľkých dňoch používania aplikácie budete mať uložené cenné informácie v zázname so všetkými svojimi výkyvmi nálad a budete môcť zistiť, ktoré situácie vám spôsobujú najväčší smútok alebo stres a ktoré spôsobujú cítiš sa dobre. S týmito informáciami bude jednoduchšie zaviesť do svojho života zmeny, ktoré považujete za potrebné na zlepšenie

Stiahnuté: Android

5. Uvoľnite svoju myseľ vyfarbením

Farbanie je v móde a čoraz viac ľudí sa pripája k trendu zabudnúť na chvíľu na problémy, zbaviť sa stresu a zvýšiť svoju kreativitu. Vďaka mobilu nebudete potrebovať žiadne príslušenstvo navyše: ani knihu, ani fixky, ani ceruzky. Nainštalujte Colorfy a vyplňte prázdne miesta farbami, ktoré sa vám najviac páčia.

Na stiahnutie: iOS / Android